건강·운동

환절기가 되면 갑자기 코가 막히고, 피부가 당기고, 목이 칼칼해지는 느낌을 받으신 적있으신가요? 이모든 불편함의 공통원인은 바로 급격하게 낮아지는 실내 습도입니다. 환절기 건조할 때 가습을 제대로 해주는 것만으로도 이런 증상들을 상당 부분 개선할 수 있습니다.

아침에 일어날 때마다 뻐근하고, 오래 앉아 있으면 묵직하게 눌리는 느낌.혹시 이런 증상, 요즘 자주 느끼고 계신가요? 많은 분들이 허리통증을 그냥 “피곤해서 그렇겠지”라고 넘기곤 합니다. 하지만 허리통증은 방치할수록 더 심각한 문제로 이어질 수 있습니다.

충분히 잠을 자도 개운하지 않고,휴일에 쉬어도 월요일이면 다시 몸이 무겁다면 이는 단순한 피로가 아닐 수 있습니다.만성피로는 6개월 이상 지속되는 극심한 피로 상태로, 국내 성인 10명 중 3명 이상이 경험하는 것으로 알려져 있습니다. 이 글에서는 만성피로의 주요…

밤에 누웠는데 도저히 잠이 오지 않거나, 겨우잠들었다가 새벽에 깨서뒤척인경험, 다들 한 번쯤 있으시죠? 수면의 질을 높이는 방법은 사실 거창한 것이 아닙니다. 수면제를먹거나 병원을찾기전에, 일상 속 작은 습관부터 점검하는 것이 먼저입니다.

결론부터 말씀드리겠습니다.네, 지금 이 순간에도 시작할 수 있습니다. 헬스장 등록이필요하지 않고, 운동복이완벽하게갖춰지지 않아도 됩니다. 집에서 시작하는 운동은 그어떤 운동보다 진입 장벽이 낮습니다. 이글을 읽고 있는 지금, 이미 첫 번째 발걸음을 내딛은셈입니다.

하루 종일 스마트폰을 보거나 컴퓨터 앞에 앉아 있다 보면, 어느 순간 목이 뻐근하고 어깨가 돌처럼 굳어 있는 걸 느끼게 됩니다. 거북목 증후군 자가치료에관심을 가지고 이 글을 찾아오셨다면, 결론부터 말씀드릴게요. 병원에 가지 않아도 집에서 꾸준히 실천할 수 있는 스트레칭과 운동,…